Показать меню
» » Как укрепить здоровье дома на карантине? Полезные советы

Как укрепить здоровье дома на карантине? Полезные советы

27 мар 2020
в 23:30 | Статьи

Хотите сказать «Спасибо»?

Лайк и репост будут лучшей благодарностью!


Заняться спортом: как не заболеть на карантине по коронавирусу 2020В пандемию коронавируса особенно важно соблюдать карантин и заботиться о своем здоровье. А главное правило карантина звучит не иначе как  “ не выходить за территорию дома или квартиры, не разговаривать с посторонними людьми на расстоянии менее одного метра”. 

Карантин  предполагает отдых в домашней обстановке. И если  мы проводим много времени дома, то, как правило, посвящаем его безграничному просмотру фильмов, работе за ноутбуком и гаджетом, приему пищи, а также очень много сидим.

Тем не менее размерный сидячий образ жизни всегда вредил здоровью. 

Расскажем, как укрепить здоровье на карантине и повысить иммунитет.


Больше двигаться


Ничегонеделание дома может привести к пассивному образу жизни: лежа смотреть телевизор, сидя кушать, иногда переходить из одной комнаты в другую.

Однако, ВОЗ рекомендует не сидеть на месте. На время карантина необходимо больше двигаться и заниматься спортом. Например, лучше некоторые дела по дому делать стоя: кушать, краситься и т.д. 

Конечно же, постоянно быть на ногах не стоит - организму также нужно отдыхать, особенно, если вы интенсивно занимаетесь спортом ранее и карантин будет временем для восстановления.

Тем, кто не занимается спортом, советуем больше ходить и выполнять несложные дела по дому: убираться, делать перестановку мебели, помогать другим членам семьи, выполнять мелкие поручения. 

Ведь, чем больше движений, тем интенсивнее в организме происходит обмен веществ. 

Даже не интенсивные движения телом помогают разгонять кровь по организму, что очень хорошо сказывается на иммунитете.

Лучше всего  на карантине начать заниматься фитнесом: выполнять несложные упражнения на гимнастическом коврике с гантелями и резинкой. Поверьте, даже 15 минут занятий спортом способны поднять настроение во время карантина дома. Можно скачать множество бесплатных  приложений на смартфон с программами тренировок для ягодиц, мышц всего тела и тренировок стретчинга. 


Наводить порядок и делать влажную уборку во время карантина


Карантин 2020

Очень важно во время карантина заботиться о собственном  здоровье и домочадцев,  а именно наводить порядок в доме: вытирать пыль влажной тряпкой, мыть пол, а также поливать цветы и вытирать их листья. 

Известно, что в обычной комнатной пыли живет более девяти тысяч микробов. 

Особенно важно беспокоиться о дезинфекции предметов частого использования: дверных ручек, сотовых телефонов,  пультов и т.д. 

Для дезинфекции подойдут обычные антисептики, спиртовые настои ( Этиловый спирт), санитарные средства. 


Проветривание


Если  человек просидит больше трех часов в не проветриваемом помещение, то очень скоро он уже будет жаловаться на головную боль. Это не удивительно, ведь организму нужен свежий воздух, чтобы полноценно функционировать. Поэтому очень важно постоянно проветривать помещение: открывать форточки и включать вытяжки. 

Главное, не быть фанатиком и не открывать полностью все окна и двери, иначе можно простудиться из-за сквозняка.

В любом помещение обязательно нужно проветривать регулярно, особенно, если в доме живут маленькие дети. 


Мытье рук


Главное правило на карантине - это мытье рук. Ни один вирус не будет страшен туристу, заключенному на карантин, если он постоянно смывает с помощью миру микробы и вирусы с рук и лица. 


Правильное питание


До пандемии коронавируса россияне имели список заболеваний, о которых также нужно помнить во время карантина. Обязательно нужно пить витамины и правильно питаться, соблюдать диету. 
Лучше оградить себя от фастфуда, еды быстрого приготовления и сладкого - замените перечисленное фруктами, мясом, зеленым салатом и прочими полезными продуктами. 
Пейте очищенную воду. Именно воду, потому что она лучше усваивается организмом и ускоряет обмен веществ. 

Как быть беременным на карантине?


Женщинам "в положении" нужно больше думать о ребенке и соблюдать спокойствие, не поддаваться  всеобщей панике, ведь главное - это Ваш малыш. Несмотря на карантин, беременные женщины смогут рожать в  родовых домах, которых, например, не перепрофилировали под инфекционную больницу. 

Желаем крепкого здоровья!



Просто введите страну, где хотите найти горящий тур:



Комментарии к новости
Хорошо что у меня дома есть тренажер, и еще я перешла на правильное питание, минимум мучного, больше фруктов и и овощей. А то меня разопрет, потом очень сложно будет худеть. 
Колобова Ольга,
А я бузину еще эваларовскую для иммунитета пью на самоизоляции) помогает укрепиться..а овощи и фрукты - это конечно обязательно!!
Добавить ответ:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Подпишись на лучшее:


Меньше платите - больше отдыхайте!

Нравится
Новые статьи самое интересное
Отдых на Караибских островах снова станет доступным
Недавно власти Карибских островов − Теркса и Кайкоса объявили о скором открытии границ для иностранных граждан. Путешественники смогут вновь посетить райские курорты после снятия карантинных мер,
Отдых летом 2020: когда начнется сезон и куда бронировать туры?
Об отдыхе в Крыму, Краснодарском крае, Карелии и за границей летом 2020 расскажем в этой статье.
В Латвии начнут снимать карантинные ограничения в июне
Недавно власти Латвии заявили об отмене карантинах мер, установленных из-за распространения пандемии коронавируса, введенного на территории страны с 13 марта текущего года.

Комментарии



Ищу авиабилеты по выгодной цене. теперь точно сэкономлю на покупке! ...
Ой, вы бы только знали, как я был в печали, когда отдых в Турции был под запретом и авиабилеты было сложно купить. Сейчас конечно же на отдых только...
Тур в Египет на самом деле недорогой. Так что стоит купить авиабилеты и улететь из нашей страны, где холодно и пасмурно в теплую страну, в вечное...
В хостеле останавливаться буду впервые. Так что ваши советы мне очень помогут с выбором. ...
Интересные сувениры из Чехии. Теперь хоть буду знать в каком направлении двигаться, когда буду ходить по магазинам. ...
Камбоджа открылась для меня с новой стороны и у меня появилось большое желание тут побывать. Уж больно красивая природа. ...
Если честно, то до текущего момента я вообще не рассматривала возможность покупать авиабилет через интернет. Сейчас вижу, насколько это круто и буду...
Филиппины на самом деле можно назвать раем. Если уж на фотографиях и словах там так красиво, то представляю, на самом деле как там шикарно! Если у...
Идеальное место для пляжного отдыха на мой взгляд. ...
Еще со школы я хотел побывать в Румынии и теперь понимаю, что свое желание все таки стоит реализовать. Удивительное место. ...
Спасибо за такое описание, теперь есть четкое понимание того, стоит или нет ехать в Тайвань. Конечно же стоит!...
Спасибо вам за то, что рассказали про такие красивые и интересные места в Грузии. Я обязательно полечу в эту страну и посмотрю все это своими...
Вы правы, эти достопримечательности в Аланье обязательно стоит посетить. Я все это видел, очень красиво и завораживающе! ...
Спасибо!  Обязательно посмотрю все эти достопримечательности в Варшаве! ...
Куба моя мечта и я надеюсь что в скором времени у меня получится там побывать. ...
Никогда не рассматривал Берлин как туристический маршрут, но сейчас кардинально поменял свое мнение. Очень красивое место. Хочу посмотреть этот...
Побывать на лыжном курорте это моя мечта. Спасибо вам большое что исполнили ее, теперь с вашими советами, поездка обойдется мне намного дешевле! ...
В скором времени собираюсь на отдых в Чехию. Спасибо вам за советы. теперь я знаю, чем могу удивить своих друзей, какие подарки стоит купить. ...
Чертов короновирус, теперь из за этого карантина и не по путешевствовать никак...
Купили матрац шеротон, остались довольны качеством, доставкой товара,спасибо менеджеру Константину за оперативность, слаженность вежливость!!!!...
Колобова Ольга, А я бузину еще эваларовскую для иммунитета пью на самоизоляции) помогает укрепиться..а овощи и фрукты - это конечно обязательно!!...
Куда бы Вы отправились отдыхать?
Все опросы


Мы в соцсетях