Фобия полетов кажется одной из самых безобидных, но на самом деле все обстоит несколько иначе. Невозможность пользоваться средством передвижения — самолетом — может вызвать серьезные психологические проблемы.
Более того, люди, страдающие фобиями, часто не только внутренне эмоциональны, но и передают страх окружающим и ведут себя несоразмерно ситуации.» Далее расскажем Вам, как с этим бороться.
Смените фокус внимания
За несколько дней или часов до полета составьте список возможных исходов полета, исключив из него негативные. Например:
- «Я буду лететь без стресса»;
- «Я доверяю пилоту, потому что у него приятный голос»;
- «Я удалю ненужные фотографии из своего файла во время полета»;
- «Я взлечу, принесут еду и уже приземлюсь».
Пересмотр того, что вы написали, и рассмотрение ваших вариантов может помочь вам уменьшить ваши ожидания неблагоприятных событий.
Узнайте о самолетах
Самолеты не разбиваются, как в мультфильмах. Самолет может летать с одним двигателем и садиться на воду. В целом, вероятность того, что самолет разобьется, очень мала. Если вы подробно изучите устройство самолета, то поймете, что есть много вещей, которых самолеты совсем не боятся, например, зоны турбулентности.
Не подавляйте страх, который в вас есть
Когда вы чувствуете страх, не подавляйте его в себе, а постарайтесь вести диалог с самим собой. Подумайте о том, чего вы боялись в прошлый раз и что в итоге произошло. Что вы чувствуете сейчас и что вы можете сделать, чтобы преодолеть ситуацию? Возможно, вам нужно выпустить свои эмоции, выпить воды, поесть, прогуляться по салону или включить любимую песню.
Выберите метод релаксации
Медитация, дыхание и расслабление мышц тела могут помочь вам преодолеть страх смерти и отторжения. Чтобы научиться этому, запишитесь на занятия йогой перед следующим полетом. Однако лучший способ преодолеть страх потери контроля — это опираться на факты реальности: изучите самолет и сосредоточьтесь на своих ощущениях.
Проконсультируйтесь с экспертом
Конечно, если страх перед полетом перерастет в серьезное заболевание, помочь может психолог или психиатр. Психологи и психиатры могут рассматривать аэрофобию с профессиональной точки зрения и назначить необходимые лекарства, которые помогут вам пережить полет с минимальным психологическим ущербом.
Выберите подходящий для вас метод и наслаждайтесь приятным полетом.
