Джетлаг — состояние организма, после смены часового пояса. Из-за многочасового перелета организм чувствует себя не лучшим образом. Как с этим справиться, мы расскажем в этой статье.
Перестройка режима
Из-за многочасового перелета состояние организма не самое лучшее: бессонница, головная боль, слабость.
Если постараться перестроить режим за несколько дней до поездки, перенести джетлаг будет гораздо легче. И так, первое, что необходимо сделать – это определить куда вы летите. Если на Запад – то необходимо лечь спать на два часа позже, а если на Восток – то на два часа раньше.
Легкая еда
Постарайтесь включить в свой рацион больше овощей и фруктов, при этом исключив фастфуд и жирную пищу.
Ложиться по местному времени
Если вы прилетаете утром, то постарайтесь заставить свой организм не спать до вечера. Это поможет биологическим часам перестроиться на новый режим.
Мелатонин
Мелатонин — это гормон, который вырабатывается во время сна. Если произойдет его недостаток, то организм сразу же даст вам об этом знать и не в самой приятной форме.
Мелатонин можно употреблять в нескольких формах, как в таблетках, так и в порошке. Если выпить его за сутки до поездки и потом после приезда — заснуть будет намного легче.
Не сидеть на месте
Чтобы не чувствовать себя разбитым больше двигайтесь — это в целом улучшит ваше стояние.
