В холодное время года, если неправильно подобрать одежду, одеться слишком легко, можно замерзнуть. Особенно досадно это для путешественников. Важно знать секреты утепления, передавать их другим людям для хотя бы гипотетического уменьшения несчастных случаев, связанных с холодом. Шубу надевать необязательно, но хуже от того, что она надета на тело, никому не становилось. Важно одеться в три слоя. Под низ подойдет майка, футболка, термобелье. Потом нужно надеть свитер, либо другую теплую кофту. Сверху надеть куртку из синтетического материала, она будет хорошо задерживать тепло.
Как не замерзнуть зимой? Действенные способы
В холодное время года, если неправильно подобрать одежду, одеться слишком легко, можно замерзнуть. Особенно досадно это для путешественников. Важно знать секреты утепления, передавать их другим людям для хотя бы гипотетического уменьшения несчастных случаев, связанных с холодом.
Несколько секретов для сохранения тепла в холодные месяцы
Шубу надевать необязательно, но хуже от того, что она надета на тело, никому не становилось. Важно одеться в три слоя. Под низ подойдет майка, футболка, термобелье. Потом нужно надеть свитер, либо другую теплую кофту. Сверху надеть куртку из синтетического материала, она будет хорошо задерживать тепло.
Шарфу важно уделить особое внимание, его необходимо повязать на грудь и шею, оставив нос и рот открытыми. Поскольку пар изо рта будет способствовать оседанию воды на шарфе, он намокнет и замерзнет, что будет причинять дополнительный дискомфорт. Перед выходом на мороз важно съесть побольше горячей еды. Важно, чтобы она была калорийной. Это станет поддержкой для организма во время смены условий на менее комфортные.
Чтобы не простудиться стоит увеличить суточную дозу витамина C. Шиповник, киви, лимон, шипучка из аптеки. Все это прекрасно подходит для поддержания необходимого уровня содержания требуемого витамина. Если одежды мало и совсем непросто ее найти, еды тоже не в избытке, значит, вполне может пригодиться горчичный пластырь. Его надевают на плечи и спину, либо в носки следует подложить сухой горчицы, это тоже эффективное средство.
Питание и образ жизни для тех, кто часто замерзает
Главный секрет стойкости к холоду, морозам кроется в правильном питании и правильном образе жизни. Ошибочно предполагать, что только крепкие алкогольные напитки могут спасти от зимней стужи. Кстати, самым «надежным» в случае если все-таки кто-то замерз, является водка. Достаточно выпить 100 грамм и состояние заметно улучшится.
Как отмечалось выше, важно много употреблять горячей калорийной пищи для поддержания тепла, поскольку энергии будет расходоваться много, то лишний вес сложно будет набрать. В морозное время года организму нужны и горячая наваристая пища, и целый комплекс витаминов. Имбирь с медом помогают компенсировать недостаток необходимых веществ зимой.
Физическая нагрузка, чтобы не замерзнуть зимой
Чтобы не замерзать, стоит каждое утро выполнять хотя бы простую зарядку:
• разминка;
• пробежка;
• простые упражнения на растяжку, либо силовые нагрузки;
• велопрогулка или спуск-подъем по лестнице.
Подводя итог, стоит сказать о том, что научиться сохранять тепло в мороз способен каждый. Это один из пунктов заботы о себе, который необходимо иметь в виду и соблюдать здоровому человеку.
Чтобы не замерзать, нужно чаще находиться в движении, есть калорийную пищу, стараться одеваться по погоде, избегать явно опасных для жизни ситуаций, когда велик риск получить обморожение или просто промерзнуть. В больших городах укрыться от холода намного легче, чем в условиях дикой природы. Именно поэтому жизнь в городе, при всей неблагополучной экологической ситуации, достаточно комфортная.
