Поиск
Горящие туры по низкой цене

Как укрепить здоровье дома на карантине? Полезные советы

Карантин: как убиться дома?Как укрепить здоровье на карантине? Чем заняться? Что есть и что пить? Где рожать беременным? 

Заняться спортом: как не заболеть на карантине по коронавирусу 2020В пандемию коронавируса особенно важно соблюдать карантин и заботиться о своем здоровье. А главное правило карантина звучит не иначе как  “ не выходить за территорию дома или квартиры, не разговаривать с посторонними людьми на расстоянии менее одного метра”. 

Карантин  предполагает отдых в домашней обстановке. И если  мы проводим много времени дома, то, как правило, посвящаем его безграничному просмотру фильмов, работе за ноутбуком и гаджетом, приему пищи, а также очень много сидим.

Тем не менее размерный сидячий образ жизни всегда вредил здоровью. 

Расскажем, как укрепить здоровье на карантине и повысить иммунитет.

Больше двигаться

Ничегонеделание дома может привести к пассивному образу жизни: лежа смотреть телевизор, сидя кушать, иногда переходить из одной комнаты в другую.

Однако, ВОЗ рекомендует не сидеть на месте. На время карантина необходимо больше двигаться и заниматься спортом. Например, лучше некоторые дела по дому делать стоя: кушать, краситься и т.д. 

Конечно же, постоянно быть на ногах не стоит — организму также нужно отдыхать, особенно, если вы интенсивно занимаетесь спортом ранее и карантин будет временем для восстановления.

Тем, кто не занимается спортом, советуем больше ходить и выполнять несложные дела по дому: убираться, делать перестановку мебели, помогать другим членам семьи, выполнять мелкие поручения. 

Ведь, чем больше движений, тем интенсивнее в организме происходит обмен веществ. 

Даже не интенсивные движения телом помогают разгонять кровь по организму, что очень хорошо сказывается на иммунитете.

Лучше всего  на карантине начать заниматься фитнесом: выполнять несложные упражнения на гимнастическом коврике с гантелями и резинкой. Поверьте, даже 15 минут занятий спортом способны поднять настроение во время карантина дома. Можно скачать множество бесплатных  приложений на смартфон с программами тренировок для ягодиц, мышц всего тела и тренировок стретчинга. 

Наводить порядок и делать влажную уборку во время карантина

Карантин 2020

Очень важно во время карантина заботиться о собственном  здоровье и домочадцев,  а именно наводить порядок в доме: вытирать пыль влажной тряпкой, мыть пол, а также поливать цветы и вытирать их листья. 

Известно, что в обычной комнатной пыли живет более девяти тысяч микробов. 

Особенно важно беспокоиться о дезинфекции предметов частого использования: дверных ручек, сотовых телефонов,  пультов и т.д. 

Для дезинфекции подойдут обычные антисептики, спиртовые настои ( Этиловый спирт), санитарные средства. 

Проветривание

Если  человек просидит больше трех часов в не проветриваемом помещение, то очень скоро он уже будет жаловаться на головную боль. Это не удивительно, ведь организму нужен свежий воздух, чтобы полноценно функционировать. Поэтому очень важно постоянно проветривать помещение: открывать форточки и включать вытяжки. 

Главное, не быть фанатиком и не открывать полностью все окна и двери, иначе можно простудиться из-за сквозняка.

В любом помещение обязательно нужно проветривать регулярно, особенно, если в доме живут маленькие дети. 

Мытье рук

Главное правило на карантине — это мытье рук. Ни один вирус не будет страшен туристу, заключенному на карантин, если он постоянно смывает с помощью миру микробы и вирусы с рук и лица. 

Правильное питание

До пандемии коронавируса россияне имели список заболеваний, о которых также нужно помнить во время карантина. Обязательно нужно пить витамины и правильно питаться, соблюдать диету. 
Лучше оградить себя от фастфуда, еды быстрого приготовления и сладкого — замените перечисленное фруктами, мясом, зеленым салатом и прочими полезными продуктами. 
Пейте очищенную воду. Именно воду, потому что она лучше усваивается организмом и ускоряет обмен веществ. 

Как быть беременным на карантине?

Женщинам «в положении» нужно больше думать о ребенке и соблюдать спокойствие, не поддаваться  всеобщей панике, ведь главное — это Ваш малыш. Несмотря на карантин, беременные женщины смогут рожать в  родовых домах, которых, например, не перепрофилировали под инфекционную больницу. 

Желаем крепкого здоровья!

0 Replies to “Как укрепить здоровье дома на карантине? Полезные советы”

  1. Колобова Ольга says: 22.04.2020 at 12:29

    Хорошо что у меня дома есть тренажер, и еще я перешла на правильное питание, минимум мучного, больше фруктов и и овощей. А то меня разопрет, потом очень сложно будет худеть. 

  2. Люда says: 14.05.2020 at 16:18

    Колобова Ольга,
    А я бузину еще эваларовскую для иммунитета пью на самоизоляции) помогает укрепиться..а овощи и фрукты — это конечно обязательно!!

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">html</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*