Очень часто в самолете большинство пассажиров предпочитают спать, поскольку стресс перед вылетом отбирает много сил и энергии. К тому же, во время перелета особо нечем себя занять — если только вы не скачали себе несколько фильмов, музыку, не захватили с собой книгу. И вот уже вы готовы уснуть — но есть несколько факторов. которые мешают вам расслабиться и подремать:
- неудобное положение кресла
- посторонние шумы
- другие пассажиры
Как же в таким условиях можно уснуть?! Об этом мы вам расскажем далее.
Итак, если вы сидите и вам довольно таки некомфортно, вы должны подобрать положение, чтобы мышцы максимально расслабились. Если такое положение найти не удается — пробуйте напрягать разные мышцы тела по очереди. так, после длительного напряжения ваши мышцы сами расслабляться, чтобы восстановиться. Начинайте в первую очередь с шеи, затем переходите на плечевой отдел, а затем все ниже и ниже. И не забывайте о мышцах лица — это тоже немаловажно.
Отгородитесь от всех и всего
Большинство путешественников пренебрегают данным правилом — но вам мы рекомендует захватить с собой маску и беруши. Если рядом с Вами будут сидеть семья с маленьким ребенком или вы летите дней — эти предметы (маска и беруши) будут вам очень кстати. Это поможет вам отгородиться от внешнего мира, расслабиться и подремать.
Бодрствуйте ночью перед полетом
Пожалуй, это не самый лучший способ уснуть во время перелета, но все же он может помочь. Если в ночь перед рейсом вы не будете спать, либо же проспите гораздо меньше времени, чем обычно — уверяем вас — вы сможете уснуть гораздо раньше, чем самолет начнет набирать высоту. Но здесь обращаем ваше внимание: если пассажир страдает какими-либо хроническими заболеваниями, не стоит использовать данный метод.
Оденьтесь как можно комфортное
Естественно, что в пижаме прийти на рейс не получится, но все же нужно надевать какую-то комфортную одежду. Для этого подойдут просторная футболка, спортивные штаны, может быть даже свитшот или толстовка. Особое внимание уделите нижнему белью, носкам и обуви.
