Если вы отдыхаете в отеле, работающем по системе «все включено», риск набрать лишний вес очень высок. На самом деле, отдых по системе «все включено» может быть очень расслабляющим. Более того, многие люди практически не выходят из отеля на прогулку и мало двигаются, что может способствовать набору лишнего веса. Люди возвращаются домой разочарованные тем, что им не удалось сохранить свой вес.
Однако есть несколько приемов, которые помогут вам сбросить вес во время путешествия. Если вы воспользуетесь ими, то сможете избежать набора лишних килограмм. Давайте разбираться.
Контролируйте размеры порций
Если вы стоите перед шведским столом и не знаете, что выбрать, не берите большие порции. Походите вокруг и подумайте, что вы хотите попробовать. Контролировать размер порций — хорошая вещь, о которой следует помнить. Это естественно — не доедать, даже если вы положили себе слишком много еды. Старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.
Добавьте больше фруктов и овощей
Люди редко едят большое количество фруктов и овощей на шведских столах. В основном предпочитают блюда с высоким содержанием углеводов, белков и жиров. Даже если возникает соблазн съесть мясо с картофелем фри, добавьте к этому блюду овощной салат, а сладости замените фруктами.
Не ешьте сладости
Десерты на фуршетах выглядят очень аппетитно. Они украшены большим количеством крема, джема и различных декоративных сладостей. Но помните, что все эти десерты практически одинаковы на вкус, потому что состоят из сладостей и крема. Рекомендуется заменить десерты фруктами или выбрать что-то более легкое, например, пудинг вместо бисквита.
Двигайтесь
Отпуск — это не только лежание на пляже или у бассейна. Плавайте, играйте в игры на свежем воздухе, ездите на экскурсии или исследуйте город, в который вы приехали. Физическая активность увеличивает количество сжигаемых калорий, что поможет предотвратить набор лишнего веса. Важно выбирать занятия, которые вам нравятся, чтобы вам не приходилось заставлять себя что-то делать.
